Meditation in Education – HECAT School Project

Can learning about body posture change student behavior? How will practicing meditation affect the academic experience of elementary and middle school students? A school in Torreón, Mexico integrates meditation practices into their classrooms with the support of a Meditation in Education project team from The 3 Doors international meditation organization. The HECAT (Hermandad Educativa CAT A.C.School Project is in its second year of assessing the benefits of the 3 Doors meditation practices with 210 students ages 8-16 in classroom environments.

HECAT students, teachers, and administrators.

HECAT students, teachers, and administrators.

What I like about meditation is that I relax. I can concentrate more and I like the posture and listening. Every time we meditate I’m more open; we can hear what is around us and what lies within us. I use the three meditation spheres: red, white and blue.
César A., fourth grade, 8 years old.

For the past year and a half, The 3 Doors HECAT School Project team has been working with school administrators, teachers and parents to study the benefits of 3 Doors meditation practices. This program uses the 3 Doors meditation methods that are rooted in the ancient Tibetan Bon Buddhist tradition and appropriate for those of any or no religious affiliation.

The educational portion of this program includes instruction on how to use body posture to facilitate greater self-awareness. The 3 Doors meditation methods taught are known as Inner Refuge or “Internal Shelter”, Three Precious Pills or “Precious Spheres”,  Nine Breathings, and Tsa Lung. This year the Five Warrior Syllables will also be introduced. There is a self-reflection and sharing portion of this program, which allows participants to discuss their practice experiences and ask questions. The students practice daily by themselves and weekly in small groups. One of the reasons this project has been so successful is the inclusive approach the project team and school administrators are taking with its implementation. It isn’t just the students who receive meditation instruction; teachers, staff and parents are also supported.  

PRACTICE SCHEDULES

Students 

  • Half an hour a week for each students group.
  • Cultivate Silence. Daily for 20 minute during their reading session, also
    they do it once a week during practice in the Silence Room.

Management, Administrators, Teachers and Parents

  • Once a week with the students for 30 minutes.
  • Once a month in the adults group for an hour.

Parents

  • Once a month for 30 minutes.

ASSESSMENT OF HECAT SCHOOL PROJECT

 73% of the students report they use the 3 Precious Spheres of Stillness, Silence and Space in everyday life situations, with their family, friends and classmates. Others reported using their Breathing, the Nine Breathing practice or some exercise from the Tsa Lung body movements.

Student Self-Reported Benefits:

  • Better concentration in tests

  • Better attention

  • Emotion control such as avoid and diminish the anger

  • Feel calm, peace and relaxed

  • Eliminates stress

  • Feel happy

  • Be a better person

  • Harmony at home

Teachers with meditation tools - 3 Doors spheres

Teachers with 3 Doors “Precious spheres” meditation tools

Meditation has created an atmosphere of self-understanding and expression among my students. In addition to being able to control body movement and awareness, they are focusing more easily in class. There is more harmony in the classroom.”
Academic Director Professor José de Jesús Cuellar

I am pleasantly surprised at how the practice of meditation has helped children identify their emotions, stop for a moment and use the tools such as the sphere of Silence in order not to shout, Stillness to not react physically, and the Spaciousness of the mind to pause their thoughts. I see how the students use all this with their peers, parents, brothers, etc.  It is very rewarding. The teachers and I, after practice, are calmer, clear headed, lighter, and released.
General Director C.P. Rocio Guadalupe García Ortega 

HECAT middle school students

HECAT middle school students

I can concentrate on what I do every day and I have changed my way of behaving. If I take a deep breath I can relax faster and this helps me with my  schoolwork. I have applied the 3 spheres when I’ve been working out an examination and also when I think about other things. I focus on a sphere and its easier resolve test questions; I am more focused.
Citlali M., sixth grade, 12 years old


THE 3 DOORS MEDITATION IN EDUCATION TEAM

Pilar Revuelta
HECAT School Project Coordinator and Creator
3 Door Academy Graduate and Authorized Presenter

Carlos Villarreal
HECAT School Project Co-Creator
3 Door Academy Graduate and Authorized Presenter

Alejandro Chaoul Reich
HECAT School Project Mentor
3 Doors Academy Senior Teacher

José Antonio Ramos
HECAT School Project trainee
3 Doors Academy Graduate


ABOUT HECAT SCHOOL

Located in Torreón, Coahuila, Mexico, HECAT (Hermandad Educativa CAT A.C.was born out of the desire to improve our community, designing a program focused on families with limited resources who are looking for a quality education for their children. The mission of HECAT is to educate new generations by contributing to the reconstruction of the social fabric. HECAT is a non-profit school, where the schedule is extended with the intention to keep children protected in safe and secure spaces. Three daily meals are offered as well as meditation, bilingual education, sports, music, arts, and a school for parents and teachers to create and promote peace. There are currently 330 students and our projected growth is 1,200 students.

Founded in 2011 by the Advisors of the American College of Torreón; José Antonio Ramos Moreno, Chairman of the Council; Dr. Gerardo Rosas Villarreal, Treasurer;  Darío Jiménez Berumen, Miguel Angel del Hoyo, Alberto Hermosillo Morales, President of the Board of Trustees, María del Pilar Revuelta Rivas, currently serving as Honorary Advisor in addition to Dr. Alberto Salas Cepeda  current Chairman of the Council and Mrs. Isabel Nava de Rebollar current President of the Board of Trustees.

If you are interested in learning more about Meditation in Education or bringing a meditation program into your school, please contact info@the3doors.org.

EL CORAZÓN INDEFENSO: Anna-Kaisa Hirvanen

En noviembre de 2023 Temple Crocker, editora de diario de la Comunidad de 3 Puertas, entrevistó a Anna-Kaisa, practicante desde hace mucho tiempo, instructora, y actual participante en de 3 Puertas Academie. Lo que sigue se ha extraído de esa reunión y conversación.  

Corría el año 2021, el segundo de la pandemia, cuando Anna-Kaivsa Hirvanen se presentó a la 6ª Academia Norteamericana de Las 3 Puertas. 

“Era colectivamente una época muy difícil y personalmente estaba atravesando verdaderas dificultades. Había estado enferma de COVID y luego de COVID grave. Estaba en crisis. Vi el anuncio de la Academia y sentí la llamada a presentarme. No podía trabajar a causa de mi enfermedad, así que la financiación de la beca era crucial”.

En aquel momento, nadie sabía cuánto duraría la pandemia. Los dos primeros retiros de la Academia iban a tener lugar en línea. 

“Empecé a sentir el apoyo en cuanto me aceptaron. En el primer retiro en línea hubo mucha franqueza y un intercambio genuino. Recuerdo la calidez que emanaba del grupo a través de la pantalla y también de los maestros, Marcy y Gabriel, y la forma en que nos daban espacio. Ya no estaba aislada en mi proceso. Formaba parte de algo que continuaría, no sólo durante un fin de semana, sino durante un tiempo”. 

Woman looking out over water

CONEXIÓN CON EL BUDISMO BÖN

Anna-Kaisa vive en Fiskars, Finlandia. Es practicante budista desde 2005 y conoció a Tenzin Wangyal Rinpoche en 2008. Ese mismo año comenzó una formación de cuatro años en Alemania con los maestros Alejandro Chaoul y Laura Sherkerijian en la práctica de yoga tibetano de Tsa Lung Trul Khor. 

“Sentí una fuerte conexión con Rinpoche como maestro y con el linaje, con una conexión especial con la práctica de Tsa Lung Trul Khor. Tengo formación en somática y movimiento, así que algo encajó en mí. El aspecto físico de la práctica, el energético y el de la mente. Todo estaba ahí.”

En 2009 formó parte de un pequeño grupo de practicantes finlandeses que crearon la Asociación Ligmincha Finlandia. A lo largo de los años, ha sido miembro activo, organizando retiros con Rinpoche y otros maestros, dirigiendo grupos de práctica y formando parte de la Junta Directiva. Anna-Kaisa ha estado instruyendo y enseñando cursos de Tsa Lung y Trul Khor en Finlandia desde 2012, con Alejandro Chaoul como su mentor. 

En 2015 hizo su primera visita al Instituto Lishu en la India, un centro de retiro para occidentales fundado por Tenzin Wangyal Rinpoche para preservar las antiguas enseñanzas budistas Bön. A lo largo de cuatro años, pasó 18 meses estudiando las enseñanzas, rituales y prácticas mediante retiros intensivos y aprendiendo la lengua tibetana. Las frecuentes visitas a Menri, el principal monasterio Bön de la India, fueron una parte importante del programa.  

“Para mí era muy importante conectar con Menri, porque es la fuente de muchos de los maestros del Bön, incluido Tenzin Wangyal Rinpoche. Quería comprender experiencialmente de dónde procedían las enseñanzas y las prácticas.”

PRACTICANDO EN COMUNIDAD

Anna-Kaisa conocía la organización The 3 Doors por aquel entonces, pero no fue hasta la pandemia cuando se convirtió en algo muy interesante para ella. Estaba atravesando un proceso difícil, aprendiendo a afrontar los retos de una enfermedad que le cambiaba la vida. Necesitaba un apoyo profundo para integrar las experiencias más difíciles en su práctica y sintió que la Academia de Las 3 Puertas podía ofrecérselo.  

“Es un trabajo interior profundo tomar conciencia de los patrones habituales en lo que se refiere a nosotros mismos, nuestras relaciones, la cultura y la experiencia colectiva. Para ese trabajo, necesitamos un buen contenedor, un contenedor sabio. Las prácticas de Las 3 Puertas, los maestros, la comunidad de practicantes… proporcionan ese contenedor”.

La Academia abrió para Anna-Kaisa el valor de la comunidad y la importancia de aprender a estar con los demás; practicar juntos, compartir desde el corazón y abrir el propio corazón para escuchar a los demás. 

“Hay tanto aislamiento y soledad en el mundo ahora mismo. La comunidad es la medicina de nuestro tiempo. ¿Cómo podemos estar unos con otros? ¿Cuáles son las posibilidades y potencialidades? ¿Podemos aprender a no tener miedo de los tonos más oscuros de nuestra experiencia cuando surgen? También forman parte de nuestra humanidad”.

En la Academia se pide a los practicantes que se comprometan de forma continua con la autorreflexión y la meditación, y que participen en un proceso de transformación de las limitaciones personales con el apoyo de la propia práctica. Una de las cosas que Anna-Kaisa ha practicado durante su estancia en la Academia es pedir ayuda.

“En la cultura finlandesa a veces falta conexión social. Debido a nuestra historia y a otras condiciones, está muy arraigado el sentimiento de tener que valerse por sí mismo o sobrevivir. Para mí, la Academia ha abierto un verdadero sentido de comunidad; no tenemos que luchar solos. Ya se trate de una cuestión práctica, espiritual o emocional, podemos acudir los unos a los otros. Es muy natural dar y recibir y es algo que podemos practicar”.

ABRIR EL CORAZÓN

Anna-Kaisa reconoce con humildad y humor la tendencia a desconectar de la verdadera naturaleza del corazón y el compromiso continuo que se requiere para volver a la apertura, la calidez y la conexión, una y otra vez. 

“Todavía me sorprenden partes de mí misma que se resisten al proceso de apertura”, ríe, “pero sé que no quiero reforzar la experiencia del corazón cerrado. Estoy aprendiendo a tener el valor de experimentar la vida en su totalidad, a dejarme tocar por el sufrimiento, a respirar con él y a permitir todos los matices de la experiencia. La naturaleza del corazón es abierta, flexible, indefensa. Vuelvo una y otra vez a permitirme sentir curiosidad por el proceso. ¿Estoy dejando que el corazón se abra en este momento?” 

En este momento, la 6ª Academia Norteamericana ha completado dos retiros en línea y tres retiros presenciales. En la primavera de este año participarán en su último retiro y graduación en el Centro de Retiros Serenity Ridge, en Virginia. Cuando Anna-Kaisa reflexiona sobre su paso por la Academia, ve que cada persona no es la misma que cuando empezó el programa. Y reconoce que el camino que han emprendido no termina con la Academia. 

“Puedo ver cómo cada uno de nosotros lleva el fruto de la práctica a nuestras vidas, ya sea en nuestra familia, en nuestro trabajo o en la forma en que compartimos con los demás. Es un gran regalo tener dos años y medio juntos. Y es sólo el principio. Es un proceso que puedo continuar el resto de mi vida”.

 

Meditation in Education – HECAT School Project

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